Header Ads

Zumba com step é uma ótima atividade






http://www.modafreecs.com.br/wp-content/uploads/2014/03/zuuuuuuuuuumba.jpg

As aulas de step já foram febre nas academias, mas acabaram perdendo a popularidade por terem movimentos difíceis e complicados de serem seguidos. Porém, aliar o Zumba ao Step, foi uma saída para que trazer uma nova motivação. O inventor da Zumba Fitness  fez um programa com os princípios básicos do step aliado as coreografias com movimentos de atividades físicas.

O foco da aula de Zumba Step é aumentar o trabalho muscular dos membros inferiores, mas de forma simples e divertida.

Mas engana-se quem acha que a modalidade é apenas subir e descer no step sem parar. Geralmente, a aula é divida em três partes, sendo que 40% são movimentos de Zumba, 30% de step e 30% movimentos fitness. Os movimentos de step são introduzidos no meio da dança. Não há uma música que é só de sobe e desce na plataforma. O instrutor pode fazer a coreografia do refrão no chão e uma outra parte no step. Esse programa tem a mesma essência de uma aula de Zumba, é divertida e simples.

A aula, que costuma ter uma hora de duração, mistura o trabalho aeróbio com o muscular e tem uma média de queima calórica semelhante a da Zumba tradicional, até 1.000 calorias. A variação dos ritmos da aula de Zumba garantem um trabalho intermitente, como uma onda, então colocamos uma música mais forte, depois outra mais suave, para que a frequência cardíaca oscile e otimize o trabalho muscular e a queima calórica.

Ainda que não exista nenhuma contra-indicação para quem tem interesse em fazer aulas de Zumba Step, a atividade aumenta um pouco o impacto sobre a coluna e o joelho. Se o instrutor mantém a aula segura, sem muitos movimentos rápidos e com o step no nível mais baixo, as chances de lesões e torções são mínimas. Mas todos os alunos devem passar por um médico para que ele libere a prática de atividade física.

Com três meses de aulas regulares de Zumba Step (de duas a três vezes por semana) é possível notar os resultados. O aluno já poderá colher os frutos, ter mais fortalecimento muscular, mas claro, se aliar o exercício a uma boa alimentação.



Quer anunciar neste blog?
Mande uma mensagem no Whatsapp clicando aqui

Quer sugerir uma pauta?
Mande uma mensagem no Whatsapp clicando aqui ou um email clicando aqui

Você não pode perder:

Entre nos grupos de WHATSAPP
Planos de aulas e atividades para Educação Física Escolar
Treinamento Funcional 200 Exercícios - Aprenda Montar Seu Treino

Nenhum comentário

Tecnologia do Blogger.