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10 atividades que mais queimam gordura








Vem chegando o verão.... Todo ano,  quando julho vai embora, as pessoas começam a se preocupar com o verão e a boa forma. Nada mais justo do que saber algumas atividades que queimam calorias para acelerar o resultado para a estão mais desejada do ano. Não existe milagre: para acabar de vez com as gordurinhas e queimar o máximo de calorias possível.

Existem várias atividades que queimam bastante gordura. A corrida, por exemplo, pode ter uma perda calórica de 300 calorias em 30 minutos; o spinning ou o RPM, até 800 calorias. O tempo em que o aluno fica na academia e se dedica aos exercícios é importante. Porém tem que se tomar cuidado é em relação ao que podemos fazer em pouco tempo dentro da academia, se o treino será correto e com qualidade

Então, confira o 10 exercícios que mais queimam aquelas indesejadas gordurinhas (aulas e atividades baseadas num tempo médio de 30 a 40 minutos).

1º: SPINNING OU RPM

Treino em bicicletas ergométricas com variação de peso e ritmo da pedalada - 800 kcal 

Sppining

2º: STEP

Consiste em acompanhar coreografias em volta de uma plataforma que imita um degrau. Foco no condicionamento aeróbio, coordenação e ritmo - 315 kcal

3º: CORRIDA DE RUA

300 kcal
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4º: BOXE

Arte marcial que utiliza somente os punhos para ataque ou defesa. Visa melhorar o condicionamento físico muscular e cardiovascular - 300 kcal

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5º: BODY COMBAT

Aula coreografada que combina vários movimentos de artes marciais como karatê, boxe, kickboxing, tai chi chuan, muay thai - 300 Kcal

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6º: ESTEIRA OU TRANSPORT

Transport: aparelho eletromagnético elíptico que lembra os movimentos da prática de esqui. O aluno movimenta as pernas e os braços em ritmo alternado. 250 kcal

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7º: NATAÇÃO
 
255 kcal

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8º: MUSCULAÇÃO

Entre 160 kcal a 240 kcal (dependendo do seu treino: leve ou pesado)

atividades que mais queimam gordura


9º: BODY PUMP

Aula de treinamento com pesos - 190 kcal

10º: CAMINHADA

Entre 50 kcal a 120 kcal (dependendo do ritmo)

E é bom lembrar que o ideal é combinar a atividade aeróbica com a musculação. O ideal é fazer um trabalho aeróbico progressivo. Isso varia de acordo com a individualidade de cada um - idade, peso e o condicionamento que a pessoa ja tem.

E ai, vamos queimar calorias?

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