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Pilates ou musculação: objetivos e diferenças






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Variedade ou rotina? Pilates ou musculação? Os exercícios de Pilates são bons para aumentar a elasticidade, resistência força e equilíbrio e a musculação é boa para aumentar o volume muscular deixando o corpo bem definido. Outras diferenças entre o Pilates e a musculação são a rotina de um (musculação) e a variedade do outro (Pilates).

O Pilates ainda fortalece os músculos pélvicos, melhora a respiração e a postura, sendo um ótimo complemento para quem já pratica musculação.

Existem duas formas distintas de praticar Pilates, uma é no solo utilizando apenas pesinhos, molas, bolas e o peso do próprio corpo e a outra é com aparelhos específicos de Pilates. As duas formas são boas para emagrecer e para definir o corpo, mas a que dá resultados mais rápidos é o Pilates com aparelhos, embora a musculação confira resultados ainda mais rápidos que os exercícios de Pilates.

Os exercícios de musculação promovem o aumento da massa muscular relativamente em pouco tempo.

Posso fazer Pilates e musculação juntos?

Quem gosta muito de fazer exercício físico pode fazer as aulas de Pilates e as de musculação, mas não no mesmo dia. O ideal é que num dia se faça um tipo de exercício e, no outro, o outro tipo, havendo uma alternância entre eles.

Quem deseja somente aumentar a massa muscular para parecer mais forte deve optar pela musculação, especialmente nos primeiros meses, e depois poderá manter estes músculos através do Pilates.

Pilates substitui a musculação?

O Pilates substitui a musculação dependendo dos objetivos a serem alcançados. Confira algumas diferenças entre eles:

Pilates:

  • Mais equilíbrio;
  • Mais coordenação motora;
  • Mais flexibilidade;
  • Mais força com menos volume muscular;
  • Melhor respiração.

Musculação:

  • Mais volume muscular rapidamente;
  • Maior benefício ósseo;
  • Fortalecimento de grupos musculares específicos.

Seja qual for o tipo de exercício escolhido, certamente ele trará ótimos benefícios ao seu corpo. O importante é não ser sedentário.




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