Atividade Física é um grande remédio para idosos
As alterações fisiológicas refletem as anatômicas e, consequentemente, ocorre uma redução do sistema car diovascular que causa uma incapacidade para responder maiores exigências cardiorrespiratória.
O envelhecimento, além de causar uma redução do sistema nervoso central (SNC) e periférico, causa tam bém perdas do sistema circulatório, do sistema homeopático e do sistema gastrointestinal; assim, esses sistemas ficam mais vulneráveis tornando os idosos mais suscetíveis ao aparecimento de doenças e aos efeitos colaterais de agentes farmacológicos utilizados, normalmente, para tratamentos caseiros.
Além dessas alterações, existe o comprometimento da função neuromuscular e articular, que pode ser notado em razão da perda de força muscular e da perda de amplitude de movimento, gerando limitações que podem causar perda da capacidade funcional, a qual dificulta a execução das atividades da vida diária (AVDs) como caminhar, levantar-se, manter o equilíbrio postural e prevenir quedas.
Esse de clínio pode ser caracterizado por imobilidade, instabilidade e comprometimento das funções neuromusculares que, por estarem presentes, frequentemente na terceira idade, aumentam o risco de instabilidade postural, quedas, entre outras complicações. Essas alterações comprometem a capacidade funcional do idoso, impedindo a habilidade de autocuidado, tornando-o, muitas vezes, completamente dependente.
O tempo altera o desempenho físico, mas a prática regular de atividade física restringe essa alteração; ela não assegura o prolongamento de vida, mas garante um aumento da juventude, oferecendo uma proteção à saúde nas diversas etapas e fases da vida, contribuindo para a recuperação de determinadas funções orgânicas; consequentemente, leva a uma organização fisiológica e sistêmica, tornando a atividade física um dos melhores remédios para combater as doenças hipocinéticas, geradas pela inatividade da vida moderna.
Considerando que o processo do envelhecimento traz consigo algumas alterações irreversíveis para a vida, e que a inatividade física acelera esse processo, é importante que haja a conscientização da população para a adoção de um estilo de vida ativo e saudável. Com a prática da atividade física, aliada a bons hábitos, como uma alimentação regrada e bem estruturada, também ao sono, pois é necessário repousar e dormir bem, o indivíduo irá desacelerar seu processo de envelhecimento aumentando sua expectativa de vida. Outro benefício dos exercícios físicos é que a pessoa enve lhece de maneira mais saudável, com articulações mais móveis, músculos tonificados e fortes, e tendões e ligamentos resistentes; o coração também fica mais forte e, consequentemente, com a pressão normalizada e a capacidade aeróbia mais evidente, o sujeito fica mais bem humorado, com o sistema imunológico mais resistente não suscetível a doenças, os níveis de açúcar no sangue melhoram, sua postura fica mais correta, pois o processo do envelhecimento diminui a altura ocasionando algum erro postural.
Para terminar, quero indicar bons materiais para você, caso decida se especializar em exercícios para idosos.
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