Benefícios da Hidroginástica

A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora.
Exercitar corpo e mente é uma filosofia que pertence a todas as linhas de pensamento. Para quem quer cuidar do corpo e não suporta exercícios pesados — como musculação, por exemplo — uma boa dica é a fazer hidroginástica.
Veja o que a hidroginástica pode promover no seu corpo:

• Melhora os níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares;
• Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cardio-respiratório;
• Músculos tonificados, braços, pernas e bumbum torneados;
• Melhora da flexibilidade das articulações;
• Emagrece: gasto calórico médio de 260 a 400kcal/hora.

Agora veja as dicas de especialistas para fazer bem o exercício:

• Sempre encaixar o quadril e manter a postura ereta.
• Enquanto estiver se exercitando, manter todo o pé apoiado no chão e contrair a barriguinha.
• Manter a respiração contínua, sem bloqueá-la.
• Aumente a intensidade de acordo com o seu ritmo.
• Evite comer uma hora antes de iniciar os exercicios na piscina.

Fonte: Mulher Feliz



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