Pilates e os benefícios de usar acessórios

O Pilates esta em alta. Tanto que já não é raro conhecer uma pessoa que tenha praticado Pilates.

Mas o que muitos não sabem é exatamente o que é Pilates e quais são os benefícios reais que ele traz para o corpo. Por isso preparamos um artigo detalhado nele vamos explicar melhor porque está todo mundo querendo se tornar adepto!

Os exercícios de Pilates fazem tão bem à saúde que são indicados por médicos para diversos tipos de tratamentos, como lesões físicas (tratamento junto à fisioterapia), fadiga,  problemas na coluna (dor), depressão, e até às pessoas que já tiveram câncer.

O Pilates também proporciona melhora da postura através do fortalecimento muscular, melhora do alongamento e flexibilidade além de flexibilidade, elasticidade e mobilidade.

O Pilares tem o objetivo fortalecer os músculos, equilibrando o corpo e a mente.Se você pensa que só musculação deixa o corpo definido, está enganado. Pilates também!  E o melhor de tudo: mesmo para iniciantes, os resultados são visíveis em pouco tempo.

O Pilates realizado no solo

È feito com acessórios, como bola, elásticos etc. Os exercícios no solo exigem mais do aluno, por envolverem mais força dos que os realizados com aparelhos. É muito importante que os exercícios sejam feitos acompanhados de um profissional, que pode avaliar os limites de cada um.
Confira alguns exemplos de como os acessórios ajudam no Pilates solo:
 

Bola

 
Utilizada em vários exercícios do método, a bola é uma poderosa aliada para intensificar e focar a prática de Pilates nos pontos mais necessitados do corpo. Vale a pena!

Beneficios do Pilates com Bola:

• Certifique-se de que a superfície onde você vai praticar os exercícios esteja limpa e sem objetos que possam perfurar a bola.
• Não faça as atividades em um local onde haja móveis e objetos que possam machucar caso você se desequilibre.
• Apesar de existir um modelo padrão (feita de uma borracha ultra-resistentes que suporta pesos de mais de 300kg), você pode encontrar vários tamanhos e fabricantes de bolas, então, verifique antes se ela é condizente com seu peso e altura.

Bosu 

 

No pilates o Bosu é utilizado como uma plataforma multifuncional permite a combinação dos exercícios com outros equipamentos, incrementando seu treinamento, proporcionando uma nova modalidade de exercícios funcionais, treinando a capacidade muscular do aluno.


Os benefícios do Pilates BOSU:

• Melhora da coordenação, equilíbrio e da função neuromuscular, desde a reabilitação até a melhora funcional esportiva.
• Exige grande esforço muscular, que resulta na melhora da postura e dos movimentos funcionais.
• Cria uma nova visão de consciência corporal, posicionamento do corpo, alinhando a postura com movimentos seguros.
• Exige integração entre corpo e mente o que é um principio fundamental na pratica do método pilates.

Toning Ball

 
Toning Balls são pequenas bolinhas de um material emborrachado preenchidas com areia.Geralmente utilizamos esse acessório nas mãos, o tamanho delas é próprio para isso, e basicamente cria estabilidade e feedback de sensações para a articulação dos ombros e músculos envolvidos nessa articulação.

Benefícios do Pilates Toning Ball:

• Por trabalhar mais a capacidade muscular, aumenta a resistência.
• Define a musculatura mais rapidamente.
• Alonga e da mais flexibilidade  a exercícios que outras formas de Pilates não consegue.

Rolo

 
O método busca readequar a postura corporal através do alinhamento da coluna vertebral, suavizando curvas excessivas através de exercícios de estabilização e mobilidade da coluna em todos os planos. O crescimento axial ativo também é importante na execução de todos os exercícios, onde ganha-se espaço entre as vértebras, o qual reduz o risco de patologias.

Benefícios do Pilates Rolo:

• Alivia dores cronicas.
• Trabalha o realinhamento da postura e integra o tronco, a
• cintura escapular e a pélvis.
• Aumentanda a flexibilidade dos músculos e a amplitude dos movimentos das articulações.

Barrel ou Barril

 
Atua no relaxamento e tonificação muscular. É um dos menores aparelhos do Pilates, com degraus dispostos em um espaldar com meia lua fixa à frente. Permite a realização de exercícios de força e alongamento e ajuda a melhorar a respiração, desenvolver os braços e pernas, trabalhar a coluna para corrigir a postura e os movimentos, diminuir coxas grossas e massagear a parte inferior das costas.

Benefícios do Pilates Barrel ou Barril:

• Redução de edema e melhoria da celulite.
• Redução de dores.
• Auxilia na redução da gordura corporal.

Dominar a avaliação no Pilates vai trazer uma maior eficiência no planejamento do trabalho do profissional.

Um guia que traz o passo a passo de uma boa avaliação no Pilates, tanto no solo (mat pilates), quanto nos aparelhos. Com ele, você vai aprender a saber o nível de capacidade do aluno, descobrir suas dificuldades e o que precisa trabalhar para chegar ao objetivo mais rápido e entregar o melhor resultado possível. Clique aqui e saiba mais

 

 

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