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Lesões na Natação








A natação é um esporte fantástico que combina toda a força, flexibilidade e resistência do corpo. Os nadadores são infelizmente propensos a lesões de uso excessivo que afetam o ombro, pescoço, parte inferior das costas e joelho.
Os benefícios da natação são muitos, mas eles costumam variar muito de acordo com a fase da vida e com a fase de aprendizagem da pessoa. Ou seja, se ela for iniciante, provavelmente aproveitará benefícios diferentes de um nadador profissional, e assim por diante.
Abaixo, veja alguns dos benefícios mais importantes desta modalidade esportiva:
  • Promove autonomia no meio líquido;
  • Auxilia na recuperação de lesões musculares;
  • Aumenta a imunidade e fortalece nosso sistema de defesa;
  • Melhora o condicionamento físico e a saúde como um todo;
  • Trabalha diversos músculos simultaneamente, contribuindo para o equilíbrio muscular;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Combate o estresse, a ansiedade, a depressão e a saúde mental como um todo;
  • Para atletas, a natação ainda proporciona alto rendimento esportivo e respiração mais adequada;
  • Melhora a postura corporal, combatendo dores musculares e nas costas;
  • Dá mais flexibilidade;
  • Alivia a tensão muscular;
  • Ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo e promove gasto calórico ainda mais elevado, já que exercícios na água exigem ainda mais energia;
  • As articulações não são prejudicadas, porque é um esporte sem impacto e ainda exercita os tendões e ligamentos;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Ajuda a definir músculos de diversas partes do corpo, principalmente braços, costas e peitoral.
Porém, para quem lida com natação é preciso ter cuidado com as lesões que essa atividade pode trazer. Para mim, o principal cuidado que se deve ter é na execução do gesto motor de braçadas e pernada. 

Cerca de 90% das queixas por nadadores estão relacionados a problemas de ombro. O "ombro do nadador" é a lesão mais comum vista pelo médico do esporte. Confira as características:

- Inflamação do tendão do supraespinal e do bíceps dentro do espaço subacromial, levando a uma síndrome do impacto do ombro.

- O início dos sintomas é frequentemente associado com postura alterada, aumento da mobilidade articular glenoumeral (ombro), controle neuromuscular ou desempenho muscular deficitário.

- Erros de treinamento como overtraining, sobrecarga ou técnica deficiente também podem contribuir para esta condição.

Outras lesões comuns de natação:

- Joelho - são quase exclusivamente para os nadadores de peito:
Síndrome do estresse colateral medial, Síndrome Patelofemoral, Síndrome da plica sinovial medial.

Você sabia? Uma pesquisa com 36 nadadores competitivos descobriu que 86% deles relataram pelo menos um episódio de dor no joelho!

- Pé e Tornozelo
Tendinite dos tendões extensores

- Cotovelo:
Síndromes de estresse
Epicondilite lateral

- Pulso e mão:
Tenossinovite de de Quervain
Síndrome do desfiladeiro torácico

- Coluna:
Espondilólise
Espondilolistese
Cisfose de Scheuermann
Doença Degenerativa do Disco

O que causa lesões de natação?

- Sobrecarga no treinamento
- Má técnica
- Aumento repentino da carga de trabalho (não graduado)

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