Benefícios do Treinamento Funcional na gestação

O treinamento funcional pode ser uma ótima opção para as gestantes de plantão, desde que bem direcionadas tanto em relação aos exercícios quanto intensidade que deve ser de leve a moderada. Vale ressaltar (sempre) que o médico deve dar liberação para a prática dos exercícios.

Para ter bons efeitos é imprescindível que os treinos se adaptem mês a mês às necessidades da gestante. Os exercícios mais recomendados sem dúvida são aqueles que proporcionam segurança e confiança à grávida. Nesse momento exercícios em superfícies instáveis ou que possam provocar desequilíbrios são evitados, assim como aqueles que causem muito impacto.

Nesse momento é importante trabalhar exercícios posturais e alongamentos para pernas e coluna, além de exercícios de fortalecimento. Exercícios aeróbicos leves também são bem vindos.

Se você ainda está em dúvidas se o treinamento funcional é bom para você veja a lista de benefícios, tenho certeza que você irá gostar.

• Auxilia no controle do peso
• Melhora auto estima e diminui estresse
• Melhora possíveis desconfortos da gestação
• Ativa circulação do sangue da mamãe e oxigena melhor o bebê
• Recuperação pós parto facilitada
• Melhora da postura

Cuidados Especias para as gestantes

• Evitar exercícios que acentuem ainda mais a curvatura lombar, pois durante a gestação a tendência é que a curvatura lombar aumente e haja dor e desconforto.
• Evitar exercícios em decúbito ventral pois pressiona o ventre.
• Evitar ficar muito tempo em decúbito dorsal, pois com o avançar da gestação o peso do abdômen pressiona órgãos e atrapalhar a circulação do sangue tanto para a mamãe quanto para o bebê.
• Exercícios que causem instabilidade devem ser substituídos por outros que não coloquem a grávida em risco de queda.
• Procure supervisão adequada e só inicie os exercícios com a liberação do seu médico.

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