Dica rápida: Evite a canelite

Canelite é o nome popular da Síndrome de Estresse do Medial Tibial ou Periostite Medial de Tíbia, que é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia. Corredores costumam reclamar de dor nessa parte da perna depois do treino e  está relacionado ao impacto repetido do movimento.

Mas também existem outras causas para a inflamação, como o uso de tênis sem um sistema de amortecimento adequado, sobrecarga nos treinos e desalinhamento da pisada ao correr.

Para prevenir o problema, escolha um calçado próprio para a modalidade, dose bem a intensidade, a frequência e a duração do seu treinamento e, paralelamente à corrida, fortaleça as pernas com exercícios de musculação específicos.

Com o aumento de massa, os músculos absorvem melhor o impacto da corrida e tanto o periósteo quanto o osso ficam mais protegidos.

Espero que você tenha gostado desse texto.

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