Pilates para Idosos é ótima opção de Exercício Físico

Levar a vida de forma independente, autônoma, ser capaz de fazer suas tarefas básicas da vida diária é um aspecto fundamental para manutenção da qualidade de vida dos idosos. Contudo, para que o idoso possa ter autonomia, é necessário que mantenha sua aptidão física. A prática de atividade física parece ser uma estratégia para manutenção da autonomia, melhoria da capacidade funcional, diminuição dos riscos de queda e, consequentemente, melhoria da qualidade de vida.

Um exercício físico que vem sendo bastante utilizado para idosos é o Pilates. A prática do Pilates proporciona uma melhor qualidade de vida e surge como alternativa para a realização de exercícios físicos. Por se tratar de uma abordagem mais holística e de valorização psicossomática, que trabalha diretamente força, equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal, há o desenvolvimento de cada um destes aspectos que estão diretamente relacionados ao envelhecimento.

Além disso, o método auxilia na manutenção da pressão arterial e no processo da calcificação óssea, atua na reeducação postural e autonomia do idoso e proporciona a melhora cardiorrespiratória e da mobilidade articular.

Melhor postura: fortalece músculos minúsculos que sustentam a coluna, englobando também a cintura escapular. Com a prática regular de pilates, quem sofre das dores que vêm com a idade poderá voltar a fazer tudo como antes, sem o menor cansaço;

Flexibilidade: pilates não é yoga, mas alonga e fortalece os seus músculos, o que melhora sua elasticidade e a mobilidade das articulações;

Mais atenção: o método trabalha a concentração, já que os exercícios requerem um bom entendimento para serem executados corretamente. Isso é importante no desenvolvimento de tudo o que você for fazer no seu dia-a-dia;

Círculo social: independente do esporte ou atividade praticados, você vai conhecer pessoas. Além de todos os benefícios, você estará rodeado de pessoas com um interesse em comum ao seu, o que já é um ótimo motivo para começar uma amizade;

Também acontecem melhoras significativas nas atividades de vida diárias (AVD's) como tomar banho, se vestir, pentear os cabelos, cozinhar, limpar a casa, fazer compras, cuidar do lar, sentar, levantar, deitar e, até mesmo, atividades mais complexas do cotidiano.

Dominar a avaliação no Pilates vai trazer uma maior eficiência no planejamento do trabalho do profissional. Além disso, domine a Avaliação Postural, escolhendo qual o melhor protocolo para sua realidade. Clique aqui para informações