Vai começar a malhar? Procure uma orientação profissional!
Avaliar as condições de saúde e buscar orientação personalizada são os primeiros passos para quem decide se exercitar e assim alcançar o objetivo de maneira saudável
A corrida para o verão que se inicia amenos de dois meses já se iniciou. As academias começam a receber mais alunos e, um dos motivos, é a corrida pelo corpo perfeito. O primeiro passo para quem decide exercitar o corpo é procurar ajuda profissional, a fim de avaliar as condições gerais de saúde, por meio de exames. Dessa forma será possível uma adequada orientação e prescrição personalizada de um programa de exercícios físicos ao esportista.
O aquecimento é sugerido antes da prática de qualquer atividade física, a fim de aquecer o corpo, principalmente os músculos e de forma gradual. Já o alongamento, realizado com o músculo descansado promove a flexibilidade do individuo, além de relaxar a musculatura trabalhada durante o treino. O alongamento favorece ainda uma boa postura, ativa a circulação de sangue pelo corpo e beneficia a respiração e a oxigenação.
É importante o uso de tênis confortável e adequado para cada modalidade de esporte, a vestimenta e, também, a prática de exercícios nos horários da manhã, fim do dia ou a noite são considerações importantes na hora de malhar. A hidratação sem dúvida precisa receber atenção. Isso porque perdemos líquido e também eletrólitos - sais minerais - durante as atividades e precisamos repor", enfatiza o fisiologista.
Alimentação balanceada e ingerir bastante líquido durante o dia e principalmente durante a prática de exercícios físicos são indicações do fisiologista. É importante consumir um pouco de carboidrato antes do treino e ingerir proteínas depois para uma formação muscular de qualidade. Nunca treine em jejum e se hidrate constantemente.
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