Pliometria no Basquete pode ser usada para arremessos
Os exercícios pliométricos se dão através de sucessivos movimentoscomo saltos ou arremessos e são aplicáveis a diversos tipos de esportes e vários atletas podem se beneficiar do seu treinamento e estes tipos de movimentos são essenciais ao atleta que espera alcançar os níveis mais elevados de desempenho.
No Basquete, com o aumento da estatura dos atletas, novas metodologias de treinamento foram anexadas a preparação física da modalidade e uma delas é a Pliometria que nada mais é que uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão. Seu conceito baseia-se na exploração do músculo em sequências de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo.
Sendo o basquetebol um jogo de saltos verticais, arremessos e movimentos laterais, é importante que os atletas trabalhem para melhorar as suas capacidades nestas áreas e para maximizar o desempenho, constituindo-se o treino pliométrico como eficaz no desenvolvimento destas técnicas. Inclusive pode-se focar trabalhos pliométricos em membros superiores para passes e arremessos.
Sei que muita gente enfoca o treinamento pliométrico para membros inferiores para aumentar a força e potência, mas a pliometria também pode ajudar na performance nos esportes de arremesso acima da cabeça que requerem força. Tem sido sugerido que a mesma teoria aplicada à pliometria de membros inferiores serve também para membros superiores. Contudo, pelo fato da musculatura dos membros superiores serem menores que nos membros inferiores, alguns estudos recomendam o uso de cargas menores para ativação do clico alongamento-encurtamento.
A pliometria é um tipo de treinamento de força que pode beneficiar o desempenho dos atletas, ajudando no desenvolvimento de ritmo, velocidade, força e até resistência muscular, atendendo os aspectos que preocupam os treinadores e proporcionando baixo custo, eficácia e fácil aplicabilidade, além de reconhecido valor na melhoria dos aspectos explosivos da força. É de fundamental importância o treinador conhecer o conceito e a aplicação clínica da pliometria para poder elaborar um programa de tratamento seguro e eficiente. Exercícios pliométricos são seguros quando supervisionados por profissionais capacitados. Com uma supervisão adequada são mais susceptíveis de impedir, em vez de causar lesões.
Boa sorte!
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