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Treinamento funcional requer avaliação funcional









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A Avaliação Funcional do Movimento Humano tem como objetivo identificar determinadas posturas compensatórias, possíveis disfunções musculares e detectar vícios de movimentação que podem causar lesões de diversos tipos, por exemplo muscular, ligamentar, articular dentre outras.
Um programa de exercícios inspirado na avaliação funcional deve ter embasamento em anatomia, cinesiologia e biomecânica, por exemplo, as quais nos permite construir mecanismos de movimentos corretos contribuindo para e evolução e prevenção de lesões.

É importante inspecionar e entender os aspectos fundamentais do movimento humano, apenas depois de analisar movimentos simples poderemos preparar o cliente para desempenhar uma ampla variedade de atividades mais complexas.

Quando um aluno entra em uma academia, antes de começar o programa de treinamento é comum ele passar por uma avaliação física que normalmente inclui realizar testes de força e flexibilidade, mensurar o percentual de gordura e fazer um teste sub máximo de VO2.  Mas ai vem à questão: Será que esse tipo de avaliação pode dar suporte para uma prescrição segura e eficiente de treinamento funcional? Muitas vezes os testes, citados acima, não servem nem para uma prescrição de treinamento tradicional. Portanto, para o treinamento funcional, com certeza não é o mais indicado.

Para o treinamento funcional a avaliação precisa ser funcional. E o FMS se encaixa nesta necessidade. Podemos dizer que o FMS é um protocolo de avaliação física que tem enfoque em padrões de movimentos funcionais.

Os testes são:

-O deep squat ou agachamento profundo
-O hurdle step ou passo sobre barreira
-In line lunge  ou avanço em linha
-Soulder mobility ou mobilidade do ombro
-Active Straight Leg Raise ou elevação ativa da perna extendida
-Trunk stability push up ou flexão de cotovelos com estabilidade do tronco
-Rotary stability ou estabilidade rotacional

Através dessa avaliação, podemos detectar pontos onde a musculatura está enfraquecida, desequilibrios musculares e desvios posturais. Estes aspectos são importantes pois muitas lesões ocorrem por um destes fatores ou até mesmo a somas delesResultado de imagem para avaliação funcional

Principais Objetivos da Avaliação Funcional do Movimento

  • Identificar indivíduos em risco de lesão;
  • Analisar áreas com limitações de movimento e disfunções causadas por desequilíbrios musculares e assimetria;
  • Estabelecer uma linha de base do movimento funcional para a programação apropriada do exercício;
  • Traçar estratégias corretivas e optar com clareza movimentos mais adequados de acordo com sua individualidade;
  • Acompanhar progressos e resultados.
Fatores importantes para analisar em uma avaliação funcional do movimento humano:
  • Estabilidade do Arco Plantar, Joelhos, Pelve, Core e Lombar
  • Mobilidade do Tornozelo, Quadril, Torácica e Glenoumeral
  • Dissociação de Quadril
  • Flexibilidade Muscular e Dinâmica
  • Equilíbrio
  • Ativação Muscular
  • Concentração
  • Postura
  • Amplitude de Movimento

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