Curso Online de Treinamento Abdominal
Conteúdo Programático do curso online Treinamento Abdominal
- Anatomia dos Músculos da Parede Abdominal Anterior
- Músculos Abdominais Superficiais
- Músculos Abdominais Profundos
- Músculos Abdominais Profundos / Oblíquo Interno - Fibras Anteriores Inferiores
- Transverso Abdominal
- Iliopsoas - Maior, Menor e Ilíaco
- Psoas Maior e Menor, Ilíaco
- Músculos Envolvidos nos Exercícios Abdominais
- Isquiotibiais - Semimembranoso, Semitendinoso e Bíceps Femural
- Semitendinoso, Bíceps Femural, Quadríceps Femural
- Reto Femural, Tensor da Fácia Lata, Sartório
- Fáscia Tóraco Lombar - Estrutura e Mecanismo
- Esquema Geral e Aspectos Morfológicos das Fibras Colágenas da Bainha do Reto
- Diferenças da Arquitetura da Linha Alba
- Diferenças da Arquitetura da Bainha do Reto
- Anatomia da Coluna Vertebral
- Estrutura Geral e Função
- Curvas Primárias e Secundárias
- Os Planos e Eixos de Movimento da Coluna Vertebral
- As Vértebras Lombares e as Vértebras Torácicas
- Articulações da Coluna Vertebral
- Articulações dos Corpos Vertebrais - O Disco Intervertebral
- A Estrutura do Disco Intervertebral
- Articulações dos Arcos Vertebrais - Articulações Zigapofizárias
- Ligamentos da Coluna Vertebral
- Estabilidade e Mobilidade da Região Torácica, Região Lombar, Região Sacral
- Considerações Cinesiológicas Gerais dos Exercícios Abdominais
- Movimentos da Coluna Vertebral
- Efeitos da Flexão na Coluna Lombar
- Extensão, Flexão Lateral, Rotação, Circundução
- Movimentos da Pelve e Desequilíbrios Musculares
- Restauração do Mecanismo de Inclinação da Pelve
- Restabelecimento da Estabilização Muscular do Corpo
- Especificidade do Treinamento da Musculatura Abdominal
- Influência dos Músculos Bi-articulares do Quadril e Joelho nos Músculos Abdominais
- Exercícios de Depressão Abdominal
- Análise Cinesiológica Geral dos Exercícios Abdominais
- Definições dos Movimentos e Amplitudes Articulares
- Problemas Resultantes da Falta de Condicionamento Físico
- Efeitos Lesivos Relacionados à Fixação dos Pés
- Efeitos Lesivos Relacionados à Fixação dos Braços
- A Função dos Músculos Flexores do Quadril nos Exercícios Abdominais
- A Co-ativação dos Músculos da Parede Pélvica
- Propriocepção e Controle Neuromuscular
- Biomecânica da Coluna Vertebral Lombar
- Forças que Atuam sobre a Coluna Lombar
- Compressão Axial
- Compressão dos Corpos das Vértebras, dos Discos Intervertebrais, Facetas Articulares
- Cisalhamento (translação), Compressão e Tensão, Torção
- O Posicionamento Estável da Coluna Lombar
- Eixos de Rotação Instantâneos das Articulações Intervertebrais Lombares
- Centro de Reação
- Biomecânica do Músculo Psoas Maior
- Considerações Biomecânicas dos Exercícios Abdominais
- Principais Tipos de Movimento do Corpo Humano
- Força da Gravidade
- Braço de Momento da Força e Braço de Momento da Resistência
- Linha de Ação da Resistência, Torque
- Cadeia Cinemática Aberta e Fechada
- Energia Elástica - Relação Corpo Movimento
- Insuficiência Ativa e Passiva
- Aplicações da Biomecânica nos Exercícios Abdominais
- Relação entre as Posições Articulares e a Segurança dos Exercícios
- Forças Compressivas na Coluna Lombar
- Os efeitos da flexão na Geometria e Ação dos mm. Extensores da Coluna Lombar
- Diretrizes Básicas para Maximizar a Eficiência dos Exercícios Abdominais
- Alinhamento da Coluna Vertebral
- Progressão das Informações
- Respiração, Ordem dos Exercícios, Contração, Concentração
- Séries e Repetições, Resistência
- Velocidade e Controle do Movimento
- Introdução de Novos Exercícios
- Equilíbrio entre os Pares Antagônicos
- Amplitude de Movimento
- Posicionamento do Quadril e Joelho
- Tensão Constante, Alongamentos, Superfície de Apoio
- Intervalo de Descanso
- Aquisição das Posições Inicial e Final dos Exercícios
- Rotações da Coluna Vertebral, Tipos de Contração Muscular
- Proporções Antropométricas, Dores nas Costas
- Aparelhos versus Movimentos Livres e a Exigência de Propriocepção
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