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Dicas para praticar exercício físico na água no frio do inverno







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É chegada a estação mais fria do ano  e, para os praticantes de atividades aquáticas (hidroginástica, natação ou outra), a maior dificuldade de frequentá-las. Vamos combinar que ir para uma piscina com solzão escaldante é muito mais fácil do que ir com uma chuva fina, né? E a principal consequencia disso acaba sendo as faltas na atividade.

O frio afasta mesmo, principalmente crianças e adolescentes com problemas respiratórios, que muitas vezes procuram a natação por recomendações médicas. Se formos pensar na hidroginástica, os idosos não lidam bem com o frio e acabam faltando as aulas também. 

A prática de exercícios aeróbios na água,quando bem orientada, fortalece a musculatura torácica e melhora a função respiratória. Todas as atividades desenvolvidas na água também ajudam o organismo a se  adaptar melhor as mudanças de temperatura. Além disso, para quem procura atividades de baixo impacto, a água é o meio ideal.

Vamos àlgumas dicas para tentar minimizar esse incômodo, que é o frio:
  • Ao chegar para a aula, tire a roupa somente na hora que for entrar na piscina. Crianças pequenas e bebês devem ainda usar uma blusa em baixo do roupão.
  • Assim que terminar a aula o aluno deve enrolar-se em uma toalha ou vestir o roupão, imediatamente após a saída da água. A troca das roupas molhadas por secas, deverá ser feita no vestiário e o mais rápido possível.
  • Evite banhos muito quentes ,eles ajudam ainda mais a variação térmica, um dos maiores problemas do inverno.
  • Leve um par de chinelos para calçar assim que sair da piscina
  • Em caso de febre ou crise aguda de asma,aí sim , evite a prática de atividades aquáticas.
Não deixe, mesmo com o frio, de praticar atividade física. Se for realmente impossível neste período faer atividade dentro d´água, procure outra atividade. Mas mantenha o hábito da atividade física!

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