Caminhar e correr exigem orientações de um profissional de Educação Física

Com a chegada do verão no mês de dezembro, é comum encontrar pessoas se exercitando nas ruas, praças e parques de todo o Brasil. Entre as atividades físicas mais praticadas pela população, a caminhada e a corrida podem parecer exercícios simples, mas os educadores físicos alertam que é preciso ter orientação.

Quando o indivíduo corre de maneira errada - seja pela má postura, pisada incorreta ou intensidade acelerada - em vez de trazer benefícios, o exercício pode colocar em risco a saúde da pessoa. Geralmente os erros técnicos da corrida estão relacionados à passada, como colocar o pé no chão muito a frente do corpo. Isso vai brecar a corrida do indivíduo.

Com o tempo, essas freadas podem provocar o desgaste das articulações. E  mesmo que não haja excesso de peso, o impacto mal amortecido pode causar problemas nos tornozelos, joelhos e até nos quadris.

Outra questão que deve ser avaliada é a frequência cardíaca durante o exercício. O educador explica que, para saber a frequência máxima que uma pessoa pode alcançar sem risco para sua saúde, basta subtrair a idade de 220.

Está errada quem acha que quanto mais exercício, melhor; quanto mais intenso, melhor. Não é bem assim. A pessoa se expõe ao risco de ter um aumento súbito de pressão arterial ou aumento excessivo da freqüência cardíaca, ao fim dessa atividade.

Segundo o educador físico, se praticadas de maneira correta e disciplinada, a corrida e a caminhada podem melhorar a qualidade de vida em qualquer idade. "Quando o indivíduo se exercita, existe uma chuva de hormônios no organismo. Eles reduzem a sensação de dor e auxiliam na sensação de bem estar e prazer. Isso faz com que a pessoa acabe viciando no exercício", diz.

Conheça os Manuais para Professor de Educação Física
Tenha Atividades para Aulas de Educação Física
Trabalhe com Educação Física
Segue no Instagram!
Receba nossos links no Telegram e no Whatsapp .